Оценивать приложения с точки зрения функциональности, безопасности и удобства, но не учитывать научную обоснованность предлагаемых упражнений было бы неправильно. Поэтому Роскачество попросило профессионалов дать свою оценку непосредственно контенту фитнес-приложений.
Смотрите рейтинг приложений для фитнеса
– Перед началом любого тренировочного процесса будущий спортсмен должен уделить достаточно много внимания состоянию своего здоровья и готовности к нагрузкам. После получения данных определяются противопоказания: можно ли заниматься вообще, какие нагрузки разрешены, можно ли работать с отягощением (силовые тренировки) и т. д. Исходя из этого составляется индивидуальная тренировочная программа.
В предложенных к изучению приложениях вопрос о противопоказаниях перед пользователем ставится крайне редко, что потенциально создает прямую опасность для здоровья.
Отсутствие обратной связи – проблема приложений
В приложениях хорошо продемонстрированы техники выполнения упражнений. Однако, несмотря на оценки за грамотность этой демонстрации, разработчик не может получить обратную связь и понять, была ли эта демонстрация доступной и эффективной. В конечном итоге рискует получить травму опять же пользователь. Было бы правильным, перед тем как предоставлять программу тренировок, убедиться в том, что техника выполнения удовлетворительная.
В приложениях практически отсутствует система построения самой тренировки
Почему одно упражнение следует за другим? Сколько нужно отдыхать между подходами? Какой выдерживать темп? Можно ли останавливаться во время подхода? Какая должна быть ЧСС?
Ответы на эти вопросы разнятся в зависимости от того, какую задачу ставит перед собой составитель в конкретном случае. Если цель – сохранить подвижность суставов, поднять суточные энергозатраты, то это одно дело. Если нужно обеспечить качественный тренировочный процесс, то на данный момент большинство приложений не смогут предоставить такой продукт.
У разработчика фитнес-приложений должна быть команда профессионалов для консультации, которая бы непрерывно работала с каждым клиентом индивидуально или в группах! Каждая тренировочная программа должна учитывать полноту проделанной работы, скорость восстановления организма и исправленные ошибки в предыдущих тренировочных этапах.
Как оценивались приложения
Эксперты рассматривали комплексы упражнений в приложениях со следующих точек зрения:
-
Адекватность описания. Текстовое описание упражнений должно было содержать грамотную информацию о технике выполнения: отдельно оценивалось, как расписаны упражнения на ноги, руки и пресс.
-
Демонстрация. Демонстрационные материалы упражнений должны были содержать грамотную информацию о технике выполнения. Предпочтительнее всего, чтобы это была не анимация, а реальное видео с упражнениями. Также отдельно оценивалась демонстрация упражнений для разных групп мышц.
-
Периодизация. Комплекс упражнений в рамках недельной тренировки должен был быть составлен с учетом периодизации: список упражнений, количество подходов, веса и время отдыха между тренировками.
-
Сочетаемость. Представленные упражнения в рамках базовой тренировки должны были грамотно сочетаться между собой.
-
Эффективность. Комплексы упражнений в рамках тренировки должны были быть максимально эффективными для достижения поставленной цели.
Топ приложений для спорта по научности
Adidas Training by Runtastic
Эксперты положительно оценили как описательную текстовую, так и демонстрационную часть примеров упражнений в приложении. Единственные вопросы возникли к описанию (но не демонстрации) упражнений для пресса. Периодизация, сочетаемость и эффективность тренировок были оценены высоко.
Motify: йога, тренировки для дома, фитнес тренер
Демонстрация упражнений данному приложению удалась, а вот текстовое их описание отсутствует, пользователю можно полагаться только на свою внимательность. Нет и недельной периодизации для тренировок. Тем не менее итоговую сочетаемость упражнений и эффект от них эксперты посчитали максимальными.
Фитнес тренер FitProSport
И описание, и демонстрацию упражнений специалисты оценили высоко. А вот недельная периодизация тренировок, на их взгляд, в этом приложении составлена безграмотно. Эффект от тренировки с приложением, впрочем, безусловно, будет положительным, если скорректировать этот момент.
Фитнес тренер Fitness Online упражнения тренировки
Эксперты положительно оценили как описательную текстовую (кроме упражнений для пресса), так и демонстрационную часть примеров упражнений в приложении. Периодизация тренировок и их сочетаемость также вопросов не вызвали, а вот в их итоговой эффективности эксперты усомнились.
PUMATRAC
Текстовое описание тренировок эксперты оценили средне, а вот демонстрация непосредственно упражнений в приложении удостоилась высшей оценки за наглядность и информативность для каждой из групп мышц. Вместе с тем недельная периодизация тренировки могла бы быть составлена более грамотно. В целом приложение PUMATRAC признано эффективным в плане тренировок.
| Фитнес приложения по научности | |
|---|---|
| Приложение | Балл (max – 5) |
| Adidas Training by Runtastic | 4,14 |
| Motify: йога, тренировки для дома, фитнес тренер | 3,97 |
| Фитнес тренер FitProSport | 3,82 |
| Фитнес тренер Fitness Online упражнения тренировки | 3,81 |
| PUMATRAC |
3.71 |
Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.
При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.
