Возможно, вы об этом уже догадывались, но теперь официально: музыка помогает заниматься спортом активнее и воспринимать нагрузки как более низкие, чем они есть на самом деле.
Исследование, проведенное Центром передового опыта в области музыки, разума, тела и мозга в Университете Ювяскюля (Финляндия), показало, что музыка отвлекает от физического дискомфорта, благодаря чему тренировки кажутся более легкими.
Музыка облегчает выполнение упражнений низкой и средней интенсивности. Если подробнее, то мотивирующая музыка «снижает нагрузку» примерно на 10%.
Подстраиваясь под ритм музыки, люди двигаются более активно. Ожидаемо, что музыка в быстром темпе особенно эффективна.
На этом не всё. За качественную тренировку под любимую музыку полагается еще один бонус в виде хорошего настроения.
«Доказано, что музыка, выбранная самостоятельно, делает тренировку более приятной. Музыка превращает тренировку из рутины в приятное занятие, а также улучшает настроение и снижает тревожность. Все это способствует формированию привычки заниматься спортом и поддерживать физическую форму», — объясняет руководитель данного исследования, сотрудник университета Эндрю Дансо.
