Бег — один из самых востребованных видов спорта. Он укрепляет мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствует похудению. Но для того, чтобы пробежка была действительно полезна для организма, важна и правильная экипировка. Особенно если речь о забегах на длинные дистанции.
Для этого нужны кроссовки, которые обеспечат комфорт и амортизацию, снизят нагрузки на суставы, а также прослужат долгие годы.
Эксперты аналогичной Роскачеству организации Test-Achats, которая мониторит качество товаров в Бельгии провели тест 10 моделей беговых кроссовок популярных мировых брендов.
Перед тем, как перейти к результатам отметим, что выбор при выборе кроссовок в первую очередь важно учесть индивидуальные особенности стопы. Даже самая лучшая пара обуви, прошедшая все краш-тесты, может оказаться вам не подходящей.
Вот несколько общих советов по выбору:
- Наличие амортизирующих элементов. Это специальные вставки и прослойки — из пенных материалов, воздуха, пружины.
Как правило они располагаются в области пятки, но бывают и в носке.
- Гибкость. Как подошва, так и верхняя часть кроссовка должны быть гибкими и мягкими.
- Продуваемость. Кроссовки для бега (особенно летние) почти никогда не полностью изготавливают из кожи и других прочных материалов. Кроссовк должен иметь вставки из ткани и сетки, чтобы обеспечить вентиляцию стопы.
- Если у вашей походки есть особенность — стопа заваливается внутрь (пронация) или, наоборот, во вне (супинация), то можно поискать специальную обувь, которая будет обеспечивать поддержку и выравнивать положение стопы.
- Лучше брать кроссовки, из которых можно вынуть стельку (и заменить ее на анатомическую, это повысит комфорт при беге и ходьбе).
- Если вы бегаете не только по асфальту, а по разным поверхностям, то лучше брать кроссовки с высоким рисунком протектора (рисунком на подошве) — до 10 мм. Если вы тренируетесь в основном на стадионе, то подойдет и нулевой протектор.
- Наличие дропа. Дроп — это разница в высоте между носком и пяткой. Пятка должна быть чуть выше. Этот фактор влияет на распределение нагрузки на мышцы.
В Test-Achats пишут, что перепад выше 8 мм снижает нагрузку на икры, но увеличивает нагрузку на колени. Перепад менее 5 мм — влияет с точностью наоборот. Поэтому эксперты рекомендуют перепад 5-8 мм.
В тестах оценивалось насколько обувь прочная, как хорошо амортизирует подошва, насколько кроссовок в целом поддерживает стопу бегуна, что в конечном итоге снижает нагрузку на все тело. Также оценивали насколько эта обувь помогает поддерживать оптимальное положение бедер при беге.
Если бегун при беге начинает сильно раскачивать бедрами, то это, как правило, следствие не очень устойчивой обуви. Это также повышает нагрузку на тело и снижает скорость. Для оценки этих параметров эксперты привлекли добровольцев.
ASICS GEL-EXCITE 10
Самая лучшая и самая дешевая пара кроссовок в тесте.
Детали обуви хорошо прилегают друг к другу, а верх очень устойчив к разрывам.
Очень хорошая амортизация.
Очень износостойкие и очень прочные.
Снижают риск травм.
Очень удобные по отзывам добровольцев.
Минус — может немного снижать скорость бега.
KIPRUN (DECATHLON) CUSHION 500
Устойчивая подошва, которая обеспечивает оптимальную поддержку таза при беге и снижает нагрузку на тело (за оптимальное обеспечение биомеханики — 5 баллов из 5-ти).
Не замедляют бег.
Очень хорошая амортизация.
Очень износостойкие и очень прочные.
Минусы — не очень удобная обувь по отзывом участников эксперимента, а также детали кроссовка не всегда плотно прилегают друг к другу.
NIKE WINFLO 11
Прочные и износостойкие.
Хорошая амортизация.
Снижает нагрузку на тело (5 баллов из 5-ти).
Немного замедляют бег.
Минусы — не очень комфортные по отзывам участников теста и при этом дорогие.
HOKA CLIFTON 9
Износостойкие.
Получили в целом хорошие отзывы от бегунов.
Есть амортизация (3,5 балла из 5-ти).
Минусы — в целом снижает нагрузку на тело при беге, но не так эффективно, как предыдущие модели (оценка 3,5 баллов из 5-ти). Немного замедляют бег.
SAUCONY RIDE 18
Износостойкие.
Хорошая амортизация (3 балла из 5-ти).
Получили в целом хорошие отзывы от бегунов.
Минусы — немного снижает скорость бега, снижает нагрузку на тело во время бега, но не достаточно эффективно (3 балла из 5-ти). Высокая цена. Немного замедляют бег.
ON CLOUDSURFER NEXT
Очень износостойкие.
Есть амортизация (3,5 балла из 5-ти).
Минусы — немного снижает скорость бега, снижает нагрузку на тело во время бега, но не достаточно эффективно (3 балла из 5-ти). Высокая цена. Немного замедляют бег, получили низкие оценки от добровольцев.
NEW BALANCE FUELCELL PROPEL V5
Понравились добровольцам.
Средние по износостойкости.
Есть амортизация (3 балла из 5-ти).
Минусы — за снижение нагрузки и устойчивое положение при беге кроссовки получили 3 балла из 5-ти. Дорогие. Немного замедляют бег.
BROOKS GHOST 16 GTX
Есть амортизация (3,5 балла из 5-ти).
Средние по износостойкости.
Получили в целом хорошие отзывы от бегунов.
Минусы — в целом снижает нагрузку на тело при беге, но не слишком эффективно (оценка 3,5 баллов из 5-ти). Дорогие. Немного замедляют бег.
PUMA ELECTRIFY NITRO 4
Есть амортизация (3,5 балла из 5-ти).
Получили в целом хорошие отзывы от бегунов.
Средние по износостойкости.
Минусы — в целом снижает нагрузку на тело при беге, но не слишком эффективно (оценка 3,5 баллов из 5-ти). Дорогие. Немного замедляют бег.
ADIDAS RUN FALCON 5
Недорогие.
Хорошая амортизация.
Минусы —не износостойкие: подошва быстро трескается, детали кроссовка неплотно прилегают друг к другу.
Некомфортные и неустойчивые.
Не понравились добровольцам.
Сильно замедляют бег.
