Эндометриоз и его причины
Эндометриоз — хроническое заболевание женской репродуктивной системы, при котором слизистая оболочка, выстилающая полость матки (эндометрий), распространяется за ее пределы.
В процессе лечения диета при эндометриозе имеет немаловажное значение, так как некоторые продукты влияют на гормональный баланс и повышают эстрадиол — гормон, стимулирующий приток крови к матке, рост ее слизистой оболочки и выработку простагландинов (группа гормоноподобных биологически активных веществ липидной природы).
Существует два основных типа эндометриоза:
- генитальный (патология связана с органами половой системы);
- экстрагенитальный (при таком типе страдают и другие органы).
Генитальный эндометриоз зависит от локализации:
- внутренний — эндометрий чрезмерно разрастается внутри матки и прорастает в мышечную ткань из ее полости;
- наружный — эндометрий разрастается на шейке матки, маточных трубах, яичниках, во влагалище, промежности.
Механизм развития эндометриоза до конца не изучен, потому есть несколько версий возникновения этой патологии:
- Гормональный дисбаланс. Слишком высокий уровень основных женских половых гормонов эстрогенов и дефицит гормона прогестерона провоцируют активный рост эндометрия. Также эстрогены усиливают воспаление и болевые ощущения.
- Прямая трансплантация. Предполагается, что вследствие хирургического вмешательства клетки эндометрия могут попасть в брюшную полость и прижиться там.
- Метаплазия (трансформация) клеток. Существует теория, что клетки некоторых тканей могут трансформироваться в эндометриальные. Что может объяснить развитие эндометриоза у женщин с удаленной маткой и крайне редкие случаи эндометриоза у мужчин.
- Лимфогенная теория. Считается, что частицы эндометрия могут распространяться через кровеносную и лимфатическую системы.
- Ретроградная менструация. Это нарушение, при котором менструальная кровь, содержащая клетки эндометрия, вместо движения в сторону влагалища поднимается по маточным трубам и оказывается в брюшной полости. В результате клетки приживаются в тканях тазовой и брюшной полости, а затем начинают разрастаться.
- Генетическая предрасположенность. Хотя гены, которые вызывают эндометриоз, еще не выявлены, считается, что если это заболевание есть у близких родственниц, то выше вероятность его развития.
Ко всему прочему эндометриоз может развиться в результате комплекса факторов.
Как правило, женщины страдают от эндометриоза во время репродуктивного периода, поскольку ткани эндометрия реагируют на эстроген. После менопаузы уровень этого гормона падает, и эндометриоз часто переходит в стадию ремиссии. Также во время беременности и в период лактации многие женщины отмечают временное облегчение симптомов.
Факторы риска
- Поздние первые роды.
- Малое количество родов.
- Раннее начало менструации (до 11 лет).
- Короткий менструальный цикл (менее 27 дней), и при этом сама менструация продолжительная (более 7 дней).
- Аномалии матки, из-за которых затрудняется отток менструальной крови.
- Недостаточный уровень прогестерона.
- Низкий вес.
- Злоупотребление алкоголем.
Симптомы эндометриоза
Заподозрить у себя наличие эндометриоза можно по следующим симптомам:
- Болевой синдром, сопровождающий менструации и иногда возникающий между ними.
- Нарушение менструального цикла.
- Обильные и продолжительные менструации.
- Мажущие кровянистые выделения, возникающие за несколько дней до месячных и после них.
- Дискомфорт во время полового акта.
- Запоры или диарея во время менструации.
- Боль при мочеиспускании во время менструации.
- Постгеморрагическая анемия из-за обильных выделений, сопровождающаяся слабостью, сонливостью, быстрой утомляемостью, головокружением, бледностью.
Опасность эндометриоза в том, что при этой патологии снижается вероятность беременности, поскольку нарушается работа эндокринных органов и начинаются проблемы с овуляцией. Даже если яйцеклетка будет оплодотворена, ей будет сложно прикрепиться из-за прорастания эндометрия в мышечную ткань матки.
На что направлено питание при эндометриозе
Хотя для лечения эндометриоза назначают медикаментозную терапию и, когда это необходимо, хирургическое вмешательство, правильное питание также играет важную роль.
Цели диеты:
- Уменьшение воспаления. Поскольку эндометриоз связан с хроническим воспалением, следует исключить продукты, которые ему способствуют, и включить в рацион еду, снимающую воспалительные процессы.
- Снижение массы тела. Лишний вес может усугублять симптомы эндометриоза. Правильное питание нормализует массу тела и поспособствует снижению уровня эстрогенов.
- Восстановление гормонального баланса. Эндометриоз — гормонозависимое заболевание, и, соответственно, чтобы замедлить прогрессирование патологии, необходима диета, нормализующая уровень гормонов.
- Укрепление состояния здоровья. Правильное питание способствует усилению иммунной системы и улучшению общего самочувствия, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями.
Как питаться при эндометриозе
В рацион необходимо включить следующие категории продуктов
Полезные жиры омега-3. Эти жиры оказывают противовоспалительный эффект и уменьшают проявление симптомов эндометриоза. Ими богаты лосось, сардины, сельдь, форель, грецкие орехи, авокадо, чиа и семена льна.
Кроме того, обсервационное исследование 2010 года показало, что у людей, потреблявших достаточное количество омега-3 жиров, вероятность развития эндометриоза была на 22% ниже по сравнению с теми, кто их потреблял мало.
Фрукты и овощи. Витамины и минералы способствуют снижению уровня эстрогена, что помогает справиться с эндометриозом.
Цельнозерновые продукты. Содержат клетчатку, которая поддерживает здоровье кишечника и нормализует уровень сахара в крови, что очень полезно при эндометриозе.
Продукты, богатые железом. На фоне эндометриоза возникают обильные менструации, поэтому, чтобы избежать анемии, стоит добавить в рацион пищу, богатую железом.
Нежирные молочные продукты. Они помогут обеспечить достаточное количество витамина D и снизить риск возникновения эндометриоза.
Исследование показало, что у женщин с более высоким уровнем витамина D и у тех, кто употреблял больше молочных продуктов, эндометриоз встречался реже. В дополнение к витамину D необходимо, чтобы в рационе было достаточно кальция и магния.
Но ешьте только нежирные молочные продукты, чтобы их положительное влияние на эндометриоз не нивелировать отрицательным действием провоспалительных животных жиров. Хорошо подойдут: обезжиренное молоко, нежирный йогурт и творог, кефир, простокваша, айран.
Продукты с высоким содержанием витаминов А, С и Е. Являясь антиоксидантами, эти витамины защищают организм от окислительного стресса. Ими богаты яркие овощи и фрукты.
| Витамин | Продукты |
|---|---|
| Витамин А | Овощи: морковь, петрушка, укроп, шпинат, щавель, тыква, перец сладкий, томаты, спаржа, брюссельская капуста. Фрукты: абрикосы, хурма, персик, дыня. Ягоды: шиповник, облепиха, малина, смородина красная, черешня, вишня. Другие продукты: Печень говяжья и свиная, сыр, икра горбуши, яйца. |
| Витамин С | Овощи: перец сладкий, петрушка, укроп, брюссельская капуста, краснокочанная капуста, шпинат, кольраби, щавель, цветная капуста. Фрукты: киви, апельсин, грейпфрут, лимон. Ягоды: шиповник, облепиха, смородина черная, земляника. |
| Витамин Е | Растительные масла: масло зародышей пшеницы, масло лесного ореха, миндальное, масло виноградных косточек. Орехи и семена: миндаль, лещина, грецкий орех, фундук, семена тыквы и подсолнечника. Другие продукты: авокадо и печень трески. |
Исследование показало, что прием антиоксидантных добавок значительно уменьшает менструальные и тазовые боли при эндометриозе.
Поддерживайте гидратацию
Достаточное количество воды важно для общего состояния здоровья и помогает уменьшить проявление неприятных симптомов.
Добавьте специи
Некоторые специи, такие как куркума и имбирь, обладают противовоспалительными свойствами и, соответственно, полезны при эндометриозе.
Комментарий эксперта: Очень мощный антиоксидант — куркумин. Он подавляет клетки эндометрия, снижая выработку эстрадиола, а еще обладает противоопухолевыми, антимутагенными, противовирусными, антибиотическими, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами.
Примерное меню на день
Гормональный фон зависит от многих факторов, в том числе и от питания. Неудивительно, что в Сети так распространены запросы: «диета при эндометриозе матки», «диета при эндометриозе матки меню по дням», «питание при эндометриозе матки», «эндометриоз диета». Ведь пища, которую мы едим, влияет на синтез гормонов, а содержащиеся в ней антиоксиданты и другие полезные элементы помогают снизить развитие патологических образований.
- Завтрак: Овсяная каша или гречка на воде, цикорий (вместо кофе) или травяной чай.
- Второй завтрак: Йогурт без добавок и фрукты
- Обед: Овощной бульон. Индейка, тушенная с овощами.
- Полдник: Салат из овощей с льняным или оливковым маслом.
- Ужин: Запеченная рыба и тушенные с рисом овощи.
- Перед сном: Стакан нежирного кефира.
Что нельзя при эндометриозе
В интернете весьма распространен запрос «что нельзя делать при эндометриозе матки», поэтому разберемся, что лучше исключить из своего рациона.
- Обработанные пищевые продукты. Полуфабрикаты и консервы усиливают воспалительные процессы в организме, поскольку содержат много жира, натрия и сахара, но мало клетчатки и необходимых питательных веществ.
- Жареное и фастфуд. Такая пища является источником трансжиров, провоцирующих воспалительные процессы в организме.
- Насыщенные жиры омега-6. В то время как омега-3 оказывают противовоспалительное действие, омега-6 жирные кислоты (арахидоновая кислота), наоборот, провоцируют развитие воспалений. Причина этого в том, что арахидоновая кислота образует определенные тканевые гормоны, которые синтезируют свободные радикалы. А свободные радикалы атакуют здоровые клетки организма, что приводит к воспалительным процессам. Высокое содержание кислот омега-6 в следующих продуктах: сафлоровое, подсолнечное, соевое и кукурузное масла, маргарин сливочный, яйца.
- Красное мясо. Тяжело переваривается и замедляет перистальтику кишечника. Кроме того, оно повышает уровень эстрогена в крови, а эндометриоз эстрогензависимое заболевание. Но совсем отказываться от этого продукта не следует, так как красное мясо — источник железа, а у женщин на фоне эндометриоза начинаются обильные менструации, и, соответственно, происходит большая потеря крови.
У женщин, съедающих более двух порций красного мяса ежедневно, риск развития эндометриоза на 56% выше, чем у тех, кто ограничивает себя в этом продукте — потреблял одну или меньше порции в неделю.
- Напитки, содержащие кофеин. В избытке кофеин провоцирует повышение уровня эстрогенов. Оптимальное количество в день — не более двух чашек кофе. Помните, что кофеин также содержится в таких напитках, как чай, кока-кола, энергетики.
- Алкоголь. Спиртные напитки способствуют повышению уровня эстрогенов, нарушая гормональный баланс в организме.
- Сахар. Сладости и продукты с высоким содержанием сахара способствуют не только воспалению, но и набору веса.
- Соя. Сою рекомендуется исключить из своего рациона, поскольку она содержит фитоэстрогены, представляющие собой растительные соединения, способные имитировать эстроген.
Исследование 2015 года показало, что женщины, которых в младенчестве кормили соевыми смесями, имели более чем в два раза больший риск развития эндометриоза, чем те, кому сою в рацион не добавляли.
Образ жизни при эндометриозе
Сбалансированное питание: Соблюдайте вышеперечисленные рекомендации по питанию.
Физическая активность: Регулярные физические нагрузки улучшают общее состояние здоровья, уменьшают стресс, поддерживают нормальный вес, снижают уровень эстрогена и замедляют разрастание эндометриозной ткани. Но не переутомляйтесь — чрезмерные тренировки противопоказаны при эндометриозе, так как могут усугубить ситуацию. Начинайте день с утренней гимнастики. Она улучшит кровообращение и взбодрит. А снять боль и напряжение помогут йога, ходьба или плавание.
Также полезны «перевернутые» позы (нельзя выполнять во время менструации) — например, запрокидывание ног за голову лежа на полу. Упражнение усиливает приток крови к мозгу, улучшая питание отделов, отвечающих за гормональную регуляцию.
Управление стрессом: Стресс способен усугубить симптомы эндометриоза. Практики медитации, глубокого дыхания и релаксации помогут справиться с эмоциональным дискомфортом. Очень важно больше бывать на свежем воздухе.
Регулярные медицинские осмотры: Регулярно посещайте врача для контроля текущего состояния и своевременного лечения.
Лекарственная терапия: Обязательно принимайте назначенные врачом противовоспалительные средства или гормональные препараты для терапии и устранения неприятных симптомов.
Сон и отдых: Достаточное количество сна и отдыха необходимо для здоровья. Организму для полного восстановления требуется в среднем 8–9 часов полноценного сна в сутки. Создайте комфортную, прохладную атмосферу в спальне и старайтесь придерживаться режима.
Альтернативные методы лечения: Некоторые женщины обращаются к нетрадиционной медицине и находят облегчение в акупунктуре, фитотерапии (что подтверждает частый запрос в интернете «травы при эндометриозе матки какие помогают») или других альтернативных методах. Однако не стоит заниматься самолечением такого серьезного заболевания, как эндометриоз, опираясь на советы в Сети. Обязательно обратитесь к врачу и строго следуйте его рекомендациям.
Лечение эндометриоза должно быть комплексным. Безусловно, правильное питание существенно улучшит качество жизни во время этого заболевания, но важно помнить, что каждый организм уникален, и перед внесением значительных изменений в рацион следует проконсультироваться со специалистом.
Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.
При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.
