Народные средства от простуды и вирусов: работают или нет?

Для начала определимся с наименованиями. «Обычная простуда» – это не что иное, как ОРВИ, то есть острое респираторное заболевание. Есть и еще один возможный вариант диагноза – острый назофарингит, именно так называется заболевание в последней версии Международной классификации болезней – МКБ-11. 

Многие уверены, что «обычная простуда» (то есть насморк, боль в горле и недомогание) возникает после переохлаждения, в отличие от вирусных инфекций, которыми можно заразиться. На самом деле это не так: любую простуду вызывают именно вирусы. Переохлаждение действительно может сыграть свою роль, но только в качестве фактора, который ослабляет иммунную защиту человека перед микроорганизмами. Когда собственная защита организма ослаблена, шансы заболеть ОРВИ повышаются. 

Лучший вариант при появлении симптомов (насморка, кашля, температуры, слабости или головной боли) – остаться дома, чтобы не подвергать риску других людей. При первых симптомах ОРВИ нужно вызвать врача и при необходимости сдать ПЦР-тест, чтобы убедиться, что ваш вирус – это не COVID-19, для которого разработан особый протокол лечения. В том случае, если коронавирусная инфекция не обнаружена, в дополнение к терапии, назначенной врачом, можно воспользоваться народными средствами.

Можно ли вылечить простуду в домашних условиях?

Да, при удовлетворительном самочувствии и отрицательном результате ПЦР-теста можно лечиться дома. Повторно обращаться к врачу необходимо в тех случаях, когда есть подозрения, что к вирусу присоединилась бактериальная инфекция, или появились другие осложнения. Вот симптомы, которые говорят о том, что необходима консультация врача:

• усиливается кашель; 
• появилась одышка, стало тяжелее дышать; 
• ухудшилось состояние; 
• появились новые симптомы;
• температура не снижается в течение 3–4 дней. 

Если вы заметили один симптом или более из этого списка, нужно незамедлительно обратиться к врачу – возможно, вам нужны дополнительные лекарства. Если же самочувствие постепенно улучшается и не появляется новых жалоб, с ОРВИ можно справиться дома.

Как лечить ОРВИ в домашних условиях?

• Прежде всего нужно соблюдать назначения врача. 

• При высокой температуре и слабости лучше больше отдыхать и соблюдать постельный режим. Важно пользоваться одноразовыми или личными бытовыми предметами и средствами по уходу: салфетками, посудой, полотенцами и другими вещами.  

• В комнате должно быть тепло, но не жарко. Если воздух сухой, лучше пользоваться увлажнителем или испарителем. Такие приборы помогают облегчить кашель и уменьшить заложенность носа. Важно вовремя обрабатывать увлажнитель, чтобы в нем не появилась плесень.  

• Во время ОРВИ нужно пить как можно больше жидкости. Хорошо помогают несладкий морс, чай или теплая вода с лимоном. Можно пить прозрачный куриный бульон. А от кофеина и алкоголя лучше отказаться, они усиливают обезвоживание.  

• Для облегчения состояния также подойдет физиологический раствор в виде спрея или солевых капель. Они увлажняют слизистую носа и разжижают отделяемое. В результате становится легче дышать. 

• При высокой температуре можно использовать лекарства, которые ее снижают, а также уменьшают боли в теле, заложенность носа и кашель. Например, подойдут препараты, содержащие парацетамол или ибупрофен. Считается, что они безопаснее аспирина и его производных. Детям младше шести месяцев любые препараты можно давать только после осмотра педиатра. 

Народные средства: что работает? 

Лимон и витамин С 

В 2011 году журнал British Medical Journal Clinical Evidence опубликовал обзор исследований, в которых изучалось влияние витамина С на течение простудных заболеваний. Выяснилось, что прием витамина С практически не облегчает симптомы заболевания, но помогает ненамного сократить его продолжительность. В среднем участники исследований, которые принимали 6–8 г витамина С в сутки, выздоравливали на 8% быстрее тех, кто получал плацебо. 

Однако в обычной практике высокие дозы витамина С не назначаются. Дозировку и необходимость приема витамина С определяет врач. Как правило, максимальная безопасная доза в сутки для взрослого – 1 г, ее не рекомендуют превышать.

Поможет ли чай с лимоном при простуде? Если коротко, то вряд ли. Во-первых, содержание витамина С в таком напитке совсем невысоко, а во-вторых, аскорбиновая кислота начинает разрушаться уже при температуре 60–80 градусов. Следовательно, чтобы получить хоть какую-то пользу, добавлять лимон нужно в теплый, но не горячий чай. Впрочем, такой напиток может действительно улучшить самочувствие за счет согревающего воздействия. Но такого же эффекта можно добиться при помощи любого теплого питья. Важно следить, чтобы напиток был теплым, а не обжигающе горячим. Слишком горячее питье может дополнительно травмировать слизистые.

Мед и горячее питье

Зачастую меду приписывают целебные свойства, в том числе противовирусные. Натуральный качественный мед действительно содержит в невысоких концентрациях антиоксиданты, витамины и минералы, но против вирусов он бессилен. В то же время исследования показывают, что мед может оказывать смягчающий эффект и снимать острые приступы кашля у взрослых и детей старше года, а также снижать частоту приступов кашля. Кроме этого, есть исследования, которые говорят о том, что мед помогает облегчать и другие симптомы ОРВИ. Но для окончательных выводов нужны более серьезные испытания этой теории. 

Важно! При добавлении в горячий напиток меда витамины и минералы, содержащиеся в нем, будут разрушаться. Если вы пьете чай с медом, напиток должен быть теплым, а не горячим – в этом случае есть шанс получить хотя бы небольшое количество витаминов. И помните, что мед может вызывать аллергические реакции.

Роскачество исследовало мед по показателям безопасности и качества. Вы можете ознакомиться с результатами лабораторных испытаний. Узнайте о том, как правильно выбирать мед.

Малина при простуде 

Серьезных доказательств эффективности малины при ОРВИ ученые пока не нашли. В малине содержатся соли салициловой кислоты, но этого количества недостаточно, чтобы обеспечить жаропонижающий эффект. Проводились небольшие испытания, которые показали, что если пить по 330 мл любого ягодного сока в день в течение двух недель, то это повышает активность определенных клеток иммунитета. Впрочем, это относится к соку, который был приготовлен из сезонных ягод и выпит в течение нескольких минут после приготовления.

Чеснок

Чеснок – еще одно из любимых народных средств от простуды. По данным опросов, при лечении его применяет примерно треть взрослого населения во всем мире. При этом исследование, которое проводилось в 2014 году, показало, что чеснок может действительно оказаться полезным при профилактике и лечении ОРВИ. Участники эксперимента в течение 12 недель принимали добавки с чесноком. В результате выяснилось, что те, кто ел чеснок, почти в два раза реже болели ОРВИ (по сравнению с теми, кто принимал плацебо), а само течение болезни сокращалось в среднем на один день.

Имбирь

Источник антиоксидантов и противовоспалительных веществ, которые обеспечивают противовоспалительный и обезболивающий эффект. Это подтвердили в ходе некоторых исследований хронических заболеваний (таких как остеоартроз, мигрень и миозит). При ОРВИ имбирь может облегчать состояние за счет согревающего эффекта. Но данных о том, что имбирь может снижать выраженность симптомов или сокращать продолжительность заболевания, нет.

Цинк

Результаты некоторых исследований показывают, что леденцы или сироп с цинком уменьшают длительность ОРВИ, особенно если принимать их в течение 24–48 часов после появления первых признаков и симптомов простуды. Принимайте по инструкции.

Полезно ли лечиться травами?

В течение столетий при симптомах простуды применялись отвары лекарственных растений. Так, есть данные о бактерицидных свойствах растений, содержащих эфирные масла группы цинеола (шалфей, эвкалипт), производных тимола (тимьян); фенольные соединения (зверобой, календула). Противовоспалительными свойствами могут обладать растения, содержащие дубильные вещества (кора дуба, корневище лапчатки, корневище горца змеиного, кровохлебки, ольховые шишки и др.); растения, содержащие эфирные масла, производные азулена (цветки ромашки аптечной и безъязычковой); растения, содержащие слизи (листья мать-и-мачехи, подорожника, цветки липы).
Жаропонижающим и потогонным действием могут обладать растения, содержащие эфирные масла группы монотерпенов (плоды можжевельника), сесквитерпенов (цветки липы, листья березы); ароматические эфирные масла (трава душицы); растения, содержащие флавоноиды (цветки бузины); растения, содержащие производные салициловой кислоты (трава фиалки трехцветной, плоды малины).

Однако следует помнить, что серьезных исследований об эффективности отваров этих растений при респираторных вирусных заболеваниях не проводилось. При лечении простуды их нужно рассматривать как вспомогательное средство, не заменяющее лечения, назначенного врачом. Важно также не забывать, что любое растение может вызвать аллергическую реакцию. И нужно быть особенно внимательными с травяными препаратами восточной медицины. Как правило, они не сертифицированы в России и могут содержать токсичные вещества.