Считается, что если простуду не лечить, то она пройдет через семь дней, а если лечить – через неделю. За это время организм сам способен справиться, но ему можно помочь и ускорить процесс выздоровления. Разберемся, что делать при простуде и как быстрее вылечить простуду с температурой.
Причины простуды у взрослого и ребенка
Простуда может быть вызвана более чем 200 различными вирусами, а также некоторыми видами бактерий (например, микоплазмой). Но большинство простудных заболеваний вызываются риновирусами или аденовирусами, проникающими в организм через слизистую ротовой полости, глаз или носа. Взрослые обычно простужаются дважды или трижды в год, а младенцы и маленькие дети, как правило, чаще.
Вирус распространяется следующими способами:
- Воздушно-капельным – капли попадают в воздух во время кашля, чихания или разговора.
- Контактным – «из рук в руки», прикосновение к глазам, носу или рту после контакта с простуженным человеком.
- Контактно-бытовым – совместное использование предметов, на которые уже попала инфекция: это посуда, полотенца, игрушки или телефоны.
Факторы риска, которые повышают вероятность простуды
- Возраст. Младенцы и маленькие дети подвержены большему риску простудных заболеваний, чем другие люди, особенно если ребенок проводит время в местах большого скопления детей (торговые центры, детская площадка, детский сад, школа).
- Ослабленный иммунитет. Длительное хроническое заболевание или ослабление иммунной системы на фоне приема каких-то препаратов повышают риск.
- Время года. Осенью и зимой как дети, так и взрослые чаще болеют простудными заболеваниями. Во-первых, в эти сезоны люди чаще находятся в помещении, где становится выше концентрация микробов. Во-вторых, зимой и осенью снижается влажность. Из-за этого слизистая носовых ходов становится более сухая и повышается риск заражения.
- Курение. Курение или пассивное курение увеличивает риск простуды.
- Тесный контакт. Нахождение в толпе, например в школе, офисе или общественном транспорте, увеличивает вероятность простуды.
- Контакт «из рук в рот». Особенно высок этот фактор риска среди детей, так как они часто прикасаются к глазам, носу или рту, не помыв руки, что способствует распространению микробов.
Симптомы простуды у взрослого
Чаще всего простуда проявляется через 1–3 дня после заражения вирусом и сопровождается следующими симптомами:
- насморк или заложенность носа;
- боль или першение в горле;
- кашель;
- чихание;
- общее плохое самочувствие;
- легкие боли в теле или легкая головная боль;
- незначительное повышение температуры тела.
Слизь из носа может сначала быть прозрачной, а затем становиться более густой желтой или зеленой. Это нормальное явление, обычно не означающее, что у вас бактериальное заболевание.
Когда обращаться к врачу и как быстро справиться с простудой взрослого?
В интернете весьма популярны запросы: «как лечить простуду с температурой взрослому» и «как лечить простуду с температурой взрослому». Чаще всего медицинская помощь при обычной простуде не требуется. Большинство людей выздоравливают за 7–10 дней, а вот у курящих людей болезнь может продолжаться дольше. Но если симптомы не проходят или ухудшаются, потребуется помощь врача.
К терапевту или инфекционисту необходимо обратиться, если симптомы простуды усиливаются или не проходят. Температура достигает и превышает 38,5 градуса Цельсия и сохраняется более трех дней. Наблюдаются: лихорадка, одышка, хрипы, сильная боль в горле, головная боль или боль в пазухах носа.
Думая о том, как быстро справиться с простудой, не принимайте антибиотики – они не помогают при вирусных инфекциях. Лечение должно быть направлено на то, чтобы облегчить симптомы простуды.
Симптомы простуды у ребенка
Большинство детей простывают 6–8 раз в год, особенно осенью и зимой. Дети, посещающие детский сад, болеют чаще. После шести лет простуда возникает реже.
Симптомы простуды проявляются через 1–3 дня после контакта вашего ребенка с больным человеком или вирусоносителем. Обычно симптомы сохраняются около одной недели, но могут и до двух недель.
Симптомы у детей могут немного различаться в зависимости от возраста и возбудителя:
- У младенцев наблюдаются: повышение температуры, проблемы со сном, нервозность, заложенность носа, диарея, лихорадка, иногда рвота.
- У детей старшего возраста может быть: заложенность носа, насморк, першение и боль в горле, слезящиеся глаза, чихание, сухой кашель, боль в ушах, в мышцах, головная боль, субфебрильная температура, озноб, водянистые выделения из носа (которые загустевают и приобретают желтый или зеленый оттенок), сильная утомляемость, потеря аппетита.
Эти симптомы могут говорить и о других заболеваниях, например гриппе. Поэтому в случае с детьми затягивать визит к педиатру не стоит.
Когда ребенку необходим врач?
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вашего ребенка есть какие-либо из перечисленных симптомов:
- Повышение температуры тела выше 38 градусов Цельсия (особенно у новорожденных в возрасте до 12 недель).
- Повышение температуры тела или лихорадка, продолжающаяся более двух дней, у ребенка любого возраста.
- Сильная головная боль, боль в горле или сухой надсадный мучительный кашель.
- Проблемы с дыханием или свистящее дыхание.
- Боль в ушах.
- Нетипичная суетливость или сонливость.
- Отсутствие интереса к еде.
- Рвота, не связанная с приемом пищи.
- Появление любой сыпи на коже или слизистых ребенка.
Как лечить простуду у ребенка?
Универсального лекарства от простуды не существует. Большинство детей выздоравливают от простудных заболеваний самостоятельно.
Но чтобы облегчить состояние ребенка, вы можете сделать следующее:
- Давайте много жидкости – воду, яблочный сок и теплый суп. Это поможет предотвратить обезвоживание.
- Следите за тем, чтобы ребенок как можно больше отдыхал.
- Для уменьшения заложенности носа используйте назальные спреи с физиологическим раствором. Их можно купить без рецепта, и они безопасны для детей. Это не то же самое, что спреи от насморка.
- Держите ребенка подальше от табачного дыма. Дым усилит раздражение в носу и горле.
- Все безрецептурные препараты, которые планируете давать ребенку, сначала обсудите с лечащим врачом. Убедитесь, что они безопасны для малыша.
Не давайте лекарства от кашля и простуды, отпускаемые без рецепта, детям до шести лет без назначения лечащего врача.
Никогда не давайте аспирин детям без указания лечащего врача. Он может вызвать редкое, но серьезное заболевание, называемое синдромом Рея.
После нормализации температуры тела ребенка понаблюдайте за его состоянием еще в течение 24 часов, прежде чем выходить в социум.
Используйте увлажнитель воздуха в комнате ребенка, особенно на ночь, чтобы облегчить ему дыхание.
Соблюдайте температурный режим в комнате (не более 23 градусов).
Возможные осложнения после простуды
Хотя простуда в целом безопасна, она может привести к осложнениям:
- Инфекция среднего уха. Это отек и скопление жидкости в пространстве за барабанной перепонкой, вызванное вирусом или бактериями. Как правило, сопровождается болью в ушах или лихорадкой.
- Астма. Простуда может усугубить астму, а также спровоцировать свистящее дыхание даже у людей, не страдающих ей.
- Синусит. У взрослых и детей обычная длительная простуда может стать причиной отека и боли в носовых пазухах.
- Другие заболевания. Обычная простуда может привести к заболеваниям легких, таким как пневмония или бронхит. Люди с астмой или ослабленной иммунной системой особенно подвержены риску этих заболеваний.
9 советов, как быстрее вылечить простуду или что делать, если чувствуешь, что начинаешь заболевать
Разберемся, как быстро победить простуду подручными, доступными средствами.
1. Больше пейте
Вода, клюквенный морс, прозрачный куриный бульон или теплая лимонная вода с медом (при отсутствии аллергии) помогают ослабить заложенность носа, облегчают дыхание, а также предотвращают обезвоживание. Откажитесь во время простуды от алкоголя, кофе и газированных напитков с кофеином – они усугубят ситуацию, ослабляя иммунитет.
2. Полощите горло
Полоскание горла соленой водой (1/4–1/2 чайной ложки соли, растворенной в стакане теплой воды) облегчает боль и уменьшает першение в горле. Или рассасывайте пастилки с шалфеем, эвкалиптом, лизобактом – дополнительное выделение слюны с лизоцимом увлажняет слизистую и блокирует размножение патогенов.
3. Больше спите
Чтобы скорее выздороветь, нужно больше спать. Отсутствие сна или сон менее семи часов – это стресс для организма, а стресс запускает воспалительную реакцию в организме, тем самым отвлекая иммунные клетки от вирусов простуды.
4. Увлажняйте слизистую носа
Отпускаемые без рецепта физиологические капли и спреи для носа уменьшат заложенность и облегчат дыхание.
Младенцам закапайте несколько капель физиологического раствора сначала в одну ноздрю и осторожно отсосите из нее слизь аспиратором, затем в другую.
5. Добавьте в рацион мед (при отсутствии аллергии на него)
Мед помогает при кашле взрослым и детям старше одного года. Если на него нет аллергии, ешьте его с горячим чаем или просто размешайте в теплой воде. Ложка меда, съеденная перед сном, улучшает сон, уменьшает ночной кашель и боль в горле.
6. Увлажняйте воздух
Используйте увлажнитель воздуха. Ежедневно меняйте в нем воду и чистите устройство в соответствии с инструкциями производителя.
7. Пейте витамины
Витамин С сокращает продолжительность простудных заболеваний. Согласно исследованию, употребление 1–2 г витамина аскорбиновой кислоты в день сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8%, а у детей – на 14%.
Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы, превышающие верхний предел (2000 мг), могут вызвать побочные эффекты.
Цинк регулирует выработку лимфоцитов (клеток иммунной системы), участвует в синтезе антител и интерферонов, а также является антиоксидантом. Широкомасштабное исследование показало, что прием цинка сокращает ОРВИ на два дня, а тяжесть течения болезни на третий день значительно снижается.
Рекомендуемая суточная доза цинка для взрослых составляет 12 мг. При инфекционных заболеваниях его нужно пить 20–30 мг в день. При дефиците цинка, чтобы справиться с простудой, может понадобиться до 50 мг в сутки.
Витамин D оказывает иммуномодулирующее действие. Он подавляет сильную воспалительную реакцию, снижая уровень цитокинов, что препятствует преждевременной гибели иммунных клеток – макрофагов.
Врачи Российской ассоциации эндокринологов рекомендуют прием 600–800 МЕ для профилактики дефицита витамина D, ВОЗ – 200 МЕ, а Endocrine Society (США) – 1500–2000 МЕ в сутки.
8. Заваривайте лечебные травы и плоды
Внимание. Если у вас есть индивидуальная непереносимость какого-либо растения, или прием отваров и настоев вызывает аллергические реакции, экспериментировать не стоит.
- Сироп из черной бузины. В Сети можно встретить запросы: «как быстро вылечиться от простуды с температурой» и «как быстро выздороветь от простуды с температурой». Поможет черная бузина – традиционное средство, используемое для борьбы с простудой во многих странах мира. Сироп бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня. Заварите 5–15 г бузины, дайте настояться 20 минут. Принимайте по ¼ стакана 3–4 раза в день за 15–20 минут до еды. Этот напиток снижает температуру и воспалительные процессы.
- Эхинацея. Исследования показывают, что прием эхинацеи может предотвратить или сократить продолжительность простуды. Травяная добавка, изготовленная из этого растения, выпускается в таблетках, чаях и экстрактах. Принимать следует 2400 мг ежедневно.
- Ромашка. Ромашкой можно полоскать рот и горло при инфекционно-воспалительных заболеваниях, таких как фарингит, тонзиллит и т. д. Она обладает противовоспалительным, противомикробным действием, улучшает процессы регенерации тканей.
- Чабрец. Чабрец принимают в качестве отхаркивающего средства в комплексной терапии острых респираторных заболеваний.
Поместите одну столовую ложку чабреца в эмалированную посуду, залейте одним стаканом (200 мл) кипяченой воды комнатной температуры, закройте крышкой и нагревайте в кипящей воде при частом помешивании 15 минут. Затем охладите при комнатной температуре в течение 45 минут и процедите. В полученный настой добавьте кипяченую воду, чтобы довести объем до 200 мл. Принимайте внутрь в теплом виде по две столовые ложки 2−3 раза в сутки до еды.
Длительность приема трав должен определять врач в зависимости от вашего самочувствия.
9. Принимайте пробиотики и правильно питайтесь
Микрофлора кишечника защищает организм от инфекций, так как в нем находятся 70% иммунных клеток. Употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus, сокращает продолжительность простуды и особенно проявление респираторных симптомов.
Профилактика простудных заболеваний
Вакцины от обычной простуды не существует, но можно предпринять следующие шаги, чтобы замедлить распространение вируса и предотвратить заболевание:
- Мойте руки. Тщательно и часто мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд. Если нет возможности нормально вымыть руки, используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе, содержащее не менее 60% спирта. Старайтесь не прикасаться к глазам, носу или рту немытыми руками.
- Дезинфицируйте поверхности. Очистите и продезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются. К ним относятся дверные ручки, выключатели света, электроника, столешницы для кухни и ванной комнаты. Это особенно важно, если кто-то из членов вашей семьи простужен. Почаще мойте детские игрушки. Дезинфицируйте свой мобильный телефон, так как прислоняете его к лицу.
- Прикрывайте рот во время кашля. Используйте салфетки при чихании и кашле. После применения сразу их выбрасывайте и мойте руки. Если у вас нет салфетки, чихайте или кашляйте в сгиб локтя.
- Не пользуйтесь общей посудой. Не ешьте и не пейте из одной посуды с заболевшими членами семьи.
- Соблюдайте дистанцию. Избегайте тесного контакта с простуженными. По возможности держитесь подальше от мест скопления людей.
Позаботьтесь о себе. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и высыпайтесь, чтобы помочь своему иммунитету.
