Ашваганда — растение, на основе которого производят БАДы для снижения тревоги и борьбы со стрессом. В ряде стран, включая Россию, эта добавка запрещена. Разбираемся, что с ней не так.
В ходе мониторинга Роскачества мы выявили добавки с ашвагандой и другими запрещенными веществами.
Исследования хотя и показали эффективность добавки, но проводились на небольшой выборке людей, что не позволяет сделать статистически верные выводы. Более того, спонсировались они в основном производителями, сообщают эксперты аналогичной Роскачеству организации Which?, которая тестирует качество товаров в Великобритании.
Предположительно ашваганда действует на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему (ГГНС). Гипоталамус, гипофиз и надпочечники взаимодействуют друг с другом, регулируя выработку гормонов. В результате их взаимосвязанной работы при наличии определенных факторов происходит выброс гормона стресса — кортизола.
Согласно основной гипотезе, ашваганда снижает уровень кортизола, вероятно, воздействуя на один из компонентов ГГНС и тем самым уменьшая ощущение тревоги.
Однако, несмотря на возможный положительный эффект, у растения есть ряд побочных действий. Считается, что все натуральное либо полезно, либо безобидно, но это не всегда так.
Есть данные, что ашваганда может негативно влиять на здоровье. Исследования показали, что она способна повышать уровень гормонов щитовидной железы. Это может привести к редкому заболеванию — тиреотоксикозу, которое сопровождается бредом, сердечной недостаточностью и обезвоживанием.
Опыты на грызунах выявили, что добавка снижает качество спермы. По одним данным, ашваганду считают чуть ли не абортивным средством, по другим — наоборот, рекомендуют пить при беременности.
Наконец, российские ученые описывают случай острого лекарственного повреждения печени из-за приема ашваганды. Впрочем, в данном случае речь шла о ежедневном приеме добавки с дозировкой действующего вещества в 1 грамм, тогда как для антистрессового эффекта принимают не более 600 мг.
Среди других побочных эффектов — возможные расстройства ЖКТ, головные боли, а также сонливость и апатия: поскольку растение успокаивает нервную систему, у некоторых это вызывает чрезмерную вялость и заторможенность.
Таким образом, как и в случае с исследованиями пользы, данные о вреде тоже не окончательны и основаны на частных случаях. Тем не менее во всем мире принято не использовать вещества, безопасность которых не доказана полностью. Например, по аналогичной причине за рубежом запрещают диоксид титана.
С 2020 года ашваганда запрещена к использованию в составе БАДов на территории Таможенного союза. Согласно приложению 7 ТР ТС 021/2011, витания снотворная включена в перечень «Растения и продукты их переработки, содержащие психотропные, наркотические, сильнодействующие или ядовитые вещества».
При этом наркотическим веществом она не является и ее употребление и хранение не приравниваются к уголовному преступлению. Но регистрировать и/или продавать ашваганду в России как БАД запрещено. Несмотря на это, она продается маркетплейсах — там она позиционируется не только как средство от стресса, но и как афродизиак.
