– По статистике, во время учебы у 40–60% школьников начинаются проблемы с осанкой. А почти 90% проблем со зрением дети приобретают именно в школьные годы. Всему виной неправильные поза, освещение, неудобная мебель.
Итак, что нужно учитывать родителям при обустройстве рабочего места школьника?
-
Рабочее место обучающегося должно быть выделено в отдельную рабочую зону и так, чтобы оно не было рядом с телевизором.
-
Мебель должна быть изготовлена из материалов, безвредных для здоровья детей, лучше всего подходит дерево (береза, бук или сосна), и соответствовать росто-возрастным особенностям ребенка и требованиям эргономики. Мебель из ДСП намного дешевле, но необходимо удостовериться в том, что выбранные предметы имеют соответствующие сертификаты. Отделка мебели должна обеспечивать возможность проводить влажную уборку.
-
Детская мебель всегда должна соответствовать изменяющемуся росту ребенка. Поэтому основное требование, которому должны отвечать столы и/или стулья для школьников, – это наличие регулировок.
Как определить правильную высоту стола и стула?
Если стол не регулируется, то добиться правильного положения за ним поможет регулировка стула.
Правильное положение за столом можно определить следующим образом. Ребенок, поставив локти на столешницу, должен пальцами коснуться висков. При низкой мебели школьник будет слишком наклоняться, и в таком случае с течением времени у него могут появиться проблемы с осанкой. Излишняя же высота заставит ребенка вытягиваться, что приведет к преждевременной усталости и рассеиванию внимания. Идеальным считается вариант, когда ноги ребенка, сидящего на стуле, согнуты под углом 90° (можно использовать подставку для ног, если стол высокий). Острый угол и высоко поднятые колени означают, что высота недостаточна; если угол тупой – чрезмерна. У стула должна быть ровная и твердая спинка, к которой спина ребенка должна плотно прижиматься (это снимает нагрузку с позвоночника).
Как правильно сидеть за столом
Поза будет менее утомительна, если сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову. Ступни должны опираться на пол/подставку, локти свободно лежать на столе. Поверхность стола и диафрагма ребенка располагаются на одинаковом уровне.
При этом следует обратить внимание на то, чтобы при опоре на спинку стула между грудью ребенка и столом было расстояние, равное ширине его ладони (около 5 см). Это мера того, насколько стул должен быть придвинут к столу. Такое положение ребенка не вызовет впоследствии близорукости или нарушения осанки.
Перенапряжение, вызванное неправильной позой за столом, за партой, за компьютером и пр., может стать причиной нарушения осанки, зрения и даже ухудшить успеваемость. Долгое сидение в неправильной позе (согнувшись, наклонившись и т. д.) приводит к тому, что дыхание становится менее глубоким, понижается обмен веществ, происходит застой крови в нижних конечностях, а это ведет к ухудшению работоспособности всего организма. Длительное перенапряжение приводит к снижению внимания, памяти, нарушению координации движений. Поэтому профилактика нарушений осанки у детей – это в первую очередь приучение к физиологической рабочей позе.
Как выбрать кресло или стул?
Желательно, если сиденье будет регулируемым по глубине (или спинка, которую можно придвинуть). Поэтому при выборе стула или кресла для школьника важно обратить внимание на их высоту, глубину сиденья, а также ряд других параметров:
-
стул не должен вращаться (это вредно для позвоночника детей);
-
стул должен регулироваться по высоте, чтобы его хватило надолго.
Ортопеды считают, что младшеклассникам лучше покупать стулья, а не кресла, как бы последние ни нравились детям. Стул полезнее для осанки, которая еще только формируется, он устойчивее.
У ребенка не будет соблазна кататься по комнате или крутиться на вращающемся кресле вместо того, чтобы заниматься уроками. По этой причине, если у стула есть колесики, полезной будет функция их блокировки.
Также лишними в этом возрасте окажутся подлокотники: если школьник будет постоянно опираться на них, может возникнуть нарушение осанки. Ведь локти должны лежать на столешнице, а тело – опираться на них. А если подлокотники будут слишком высокими, то смогут помешать достаточно близко придвинуться к столу. Кроме того, если при письме ребенок начнет опираться на подлокотники, то появится риск ухудшения осанки, и еще хуже, если он будет опираться на один подлокотник – неизбежны чрезмерная перегрузка спинных мышц и деформация позвонков, что может привести к запущенной форме сколиоза.
Однако если кресло покупается для занятий или игр за компьютером, то здесь подлокотники, наоборот, полезны. У многих компьютерных столов клавиатура располагается на специальной выдвижной подставке, и при работе руки просто висят в воздухе, провоцируя дополнительную нагрузку на спину. В этом случае подлокотники окажутся весьма кстати.
Как подобрать правильное освещение
Рекомендуется ставить стол у окна – это обеспечит достаточное естественное освещение. Если ребенок правша, установите стол так, чтобы свет падал на столешницу слева. Для левши, соответственно, наоборот.
Важно! Выбирая место для стола, смотрите, чтобы естественный свет не создавал бликов на экране компьютера, так как это даст нагрузку на зрение.
Что касается искусственного света, то нужно позаботиться и об общем освещении комнаты, и о настольной лампе. Ведь если свет падает только на рабочую поверхность, а остальная комната находится в полумраке, то это увеличивает утомляемость ребенка.
При наличии хорошего общего искусственного освещения (нескольких ламп мощностью от 60 Вт) нужно подобрать светильник с ярким, но мягким светом. Установить его нужно так, чтобы свет падал слева, если ребенок правша, и наоборот.
Если светильник расположен на расстоянии 50 см от глаз и ближе, хватит лампы мощностью около 60 Вт; если он стоит дальше, можно выбрать 100 Вт. Слишком яркий свет будет отражаться от книги или тетради и может слепить.
Если лампа используется для чтения и письма, то оптимальная высота – 35–40 см от поверхности стола. Для того чтобы проверить, достаточно ли яркости, можно положить на стол листок с текстом или раскрытую книгу. Если чтение не вызывает дискомфорта в глазах и желания прищуриться, лампа подходит.
Если на столе стоит компьютер, лампа должна быть выше экрана, чтобы он не бликовал. Очень желательно выбирать светильник с регулируемыми высотой и поворотом, чтобы подобрать освещение, которое не создает бликов при работе за ноутбуком и будет удобным для чтения.
Свет теплый или холодный?
Часто говорят, что холодный свет повышает концентрацию внимания и производительность труда, однако фактических подтверждений этому нет, но в то же время он сильно напрягает глаза. Надо помнить, что органы зрения школьника находятся в фазе интенсивного развития, когда любые перенапряжения не нужны.
И еще пара советов:
-
В помощь ребенку нужна этажерка или полка для книг и тетрадей, органайзер для ручек и карандашей, подставка для книг. Желательно, чтобы они были расположены в прямой доступности – на расстоянии вытянутой руки.
-
Еще лучше, если выбранный стол будет с выдвижными ящиками. Другой вариант – дополнительная тумбочка к столу.
