Рекомендации дает Галина Смыслова, социальный психолог
Почему старшее поколение нарушает карантин?
Столкнувшись с любой непонятной для нас ситуацией, наше подсознание проходит последовательно три стадии:
-
Отрицание («Я в это не верю»).
-
Агрессия («Это рушит все мои планы»).
-
Паника («Что же делать?!»).
Чем быстрее эти стадии будут преодолены, тем скорее мы сможем рационально оценить ситуацию и выработать эффективный план действий. К сожалению, в определенные возрастные периоды (в преклонном возрасте особенно) человек склонен задерживаться на той или иной стадии, и на место логике приходят эмоции, внутренние переживания и ограничивающие установки, которые так непросто изменить.
Как убедить пожилых людей не выходить из дома?
Запастись терпением и вести диалог. Планомерно и последовательно (практически ежедневно) проговаривать правила и причины карантина. Вдумчиво следите за новостями, объясняйте происходящее, выслушивайте и успокаивайте. Так вы поможете избавиться от тревоги, ведь необходимость в одночасье изменить годами выстраиваемые ежедневные моционы и привычки может вызвать тяжелейший стресс.
Строить планы. Во время утреннего звонка (или разговора за завтраком) обсудите планы на день. Чем больше деталей вы попросите оговорить, тем лучше. Например: «С утра позвоню Шуре, спрошу, как у него дела, потом отвечу на письма в соцсетях, почитаю книжку, приготовлю обед, а после сяду посмотреть сериал». Подобное планирование создаст впечатление, что дел и интересных занятий много, и поддержит ощущение того, что человек сам управляет событиями вокруг, а не вынужден ограничивать свою жизнь из-за «указаний извне».
Хвалить. Каждый вечер, расспрашивая о прошедшем дне, хвалите бабушек и дедушек за то, что они соблюдали карантин и при этом провели интересный и насыщенный день. Это придаст им сил продолжать режим самоизоляции и поможет сконцентрироваться на важных и интересных вещах, которые они могут сделать прямо сейчас, а не ждать окончания карантина.
Контролировать здоровье. Составьте для своих пожилых родителей расписание наблюдений за их здоровьем, например, замер давления и температуры (утро/вечер), и обязательно спрашивайте, все ли хорошо, как они себя чувствуют и какие показатели были зафиксированы в течение дня. Это очень важно, ведь нахождение в замкнутом пространстве создает ощущение того, что жизнь проходит мимо них, возникает чувство ненужности и отверженности, а живой интерес к ним и их самочувствию дарит им возможность почувствовать себя ценными и важными для близких.
Идти на уловки. В некоторых случаях придется пойти на хитрость, озвучив, например, о неких санкциях, которые введены за нарушение карантина, ведь для многих бабушек и дедушек ожидание наказания или денежного штрафа (уменьшение пенсионных выплат и т. п.) может быть хорошей мотивацией для соблюдения режима самоизоляции.
Организовать досуг. Придумайте, чем ваши родные могли бы занять себя в период карантина (вспомните об их хобби и любимых занятиях), ведь из-за освободившегося времени возникает ощущение пустоты и одиночества, которое необходимо чем-то заполнить.
Готового универсального решения нет. Ведь увлечения у всех разные, поэтому придется проявить фантазию, например:
-
привезите новинки любимого автора или книги определенного жанра;
-
оформите подписку на их любимые фильмы или сериалы;
-
закупите материалы или наборы для рукоделия, рисования, творчества;
-
найдите обучающие видеокурсы или фильмы о путешествиях (для любителей самообразования и активного отдыха);
-
соберите сборники кроссвордов, логических задачек и шарад;
-
установите компьютерные игры на телефон или ПК;
-
предложите разобрать старые архивы, фотографии, составить генеалогическое древо и т. п.;
-
попросите заниматься с внуками уроками или помогать с дополнительными занятиями по скайпу.
Постарайтесь отвлечь старшее поколение от просмотра ток-шоу, посвященных коронавирусу. Эти программы могут вызвать лишние волнения. Придумайте, на что могли бы отвлечься ваши близкие. Заинтересуйте их чем-нибудь, что было бы им интересно.
Установить контакт с друзьями и знакомыми ваших близких на самоизоляции. Обеспечьте своим родным возможность выходить на связь со всеми своими друзьями, знакомыми, родственниками – установите на устройствах и научите пользоваться социальными сетями (пусть найдут своих давних друзей), подключите программы для видеосвязи (мессенджеры, скайп и т. п.) – это создаст впечатление живого общения и станет хорошей заменой очных встреч.
Удовлетворить бытовые потребности. Связь с внешним миром (купить продукты и лекарства, вынести мусор, оплатить счета и прочее) временно придется взять на себя. Помните, что необходимость передоверить привычные бытовые задачи другим людям слишком непросто дается людям старшего поколения, которые привыкли контролировать каждую мелочь. Поэтому, чтобы минимизировать их недовольство и тревогу, покупку продуктов стоит осуществлять, придерживаясь ряда правил:
-
Ритуал (создает ощущение стабильности): привозите или заказывайте доставку продуктов и лекарств в определенные дни.
-
Выбор и возможность влиять на процессы, происходящие в жизни: просите близких самих составлять список необходимых покупок.
-
Балуйте (чувство нужности, проявление заботы, любви и внимания): обязательно покупайте какие-то дополнительные вкусности вне списка, чтобы порадовать своих близких; покупайте то, что они сами не готовы себе позволить, но не пытайтесь сформировать кардинально новые пищевые привычки, лучше вспомнить, что они любили раньше и какими продуктами баловали вас, когда вы сами были детьми.
Обеспечить безопасность. Составьте перечень телефонов и служб, с которыми можно связаться в случае необходимости (распечатайте и повесьте на видном месте), предупредите о возможных вариантах мошенничества на волне карантина (лжеволонтеры и прочее).
Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.
При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.
