Сидячий образ жизни чреват рядом проблем со здоровьем — от заболеваний позвоночника до проблем с сердцем. Идея заменить привычный стол столом, за которым нужно стоять, выглядит логичной — но только на первый взгляд.
Стоячие столы также называют конторками, в России они получили популярность благодаря концепции Владимира Базарного — она посвящена обустройству рабочего места школьника. Изначально его методика предполагала, что в течение урока дети будут менять позы, стоять (в том числе на массажных ковриках), сидеть и даже лежать. Суть подхода заключалась в смене поз и движении. Для учебы стоя и предназначалась конторка.
Позже основная задумка подхода была забыта, а вот конторки до сих пор воспринимаются как более здоровый способ провести учебный/рабочий день. Но так ли это?
Нужно ли работать стоя взрослым?
Австралийские ученые изучили состояние здоровья 83 000 взрослых человек — часть из них большую часть рабочего времени проводили на ногах, а часть — сидя.
Выяснилось, что сидячая работа действительно повышала риск сердечно-сосудистых заболеваний, но работа стоя — не выход. Из-за нее повышался риск ортостатического коллапса — заболевания, при котором происходит резкое снижение артериального давления при переходе положения тела из горизонтального в вертикальное.
Из-за недостаточного притока крови к головному мозгу человек испытывает головокружение, у него темнеет в глазах, вплоть до обморока. Ортостатический коллапс возникает главным образом у людей с ослабленным сосудистым тонусом. Также длительное стояние на месте может привести к варикозному расширению вен на ногах. Да и в целом стоячая работа не привела к значимому снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний — ведь в их профилактике ведущую роль играет физическая активность, а не поза, в которой человек неподвижно проводит большую часть времени.
Для сохранения здоровья важно чередовать различные положения: и сидеть, и стоять, а также разбавлять работу небольшой активностью (периодически можно проходиться по офису или подниматься по лестнице). И, конечно же, обеспечивать себе полноценное движение в свободное от работы время (прогулки, спорт и любая другая активность).
Нужно ли учиться стоя школьникам?
Согласно методике Базарного, проводить время за партой предлагалось не только стоя. Методика предполагала смену поз, использование массажных ковриков для ног и так далее. Но про это почему-то забыли. Что касается учебы стоя, то на протяжении последних лет наблюдается увеличение заболеваний костно-мышечной системы (нарушения осанки, плоскостопие и т. д.) у детей. Для таких учеников обучение стоя будет очень тяжелым, так как если у него слабые позиционные мышцы кора (это комплекс мышц тела, которые включаются в вертикальном положении, чтобы неподвижно удерживать тело), ребенок не сможет долго стоять.
Также мы видим повальное снижение физической активности у детей. А если мышцы плохо развиты и не могут долго удерживать позвоночник, то долгое стояние также будет затруднительным для ученика. Внедрение режима смены поз в обучение очень полезно для растущего организма ребенка, если внедрять его нужно правильно и только если у ученика нет серьезных проблем со здоровьем.
В конечном счете что для детей, что для взрослых важно движение. Любая статичная поза не принесет пользы для здоровья.
Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.
При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.
