Главные мифы о простуде

Отчего возникает простуда?

– Инфекций, вызывающих ОРЗ, великое множество, и каждый раз мы «простужаемся» из-за нового, незнакомого нашему организму вируса, – рассказывает доктор медицинских наук, доцент медицины в Университете Джонса Хопкинса в Балтиморе Эндрю Караба. 

Главная причина заболевания – встреча с возбудителем, а не переохлаждение. Если ваш организм не столкнулся с сильным возбудителем простуды до того, как вы вышли на улицу без шапки, то вы не заболеете. 

Получается, время года и количество одежды не важны, но тогда почему именно зимой мы видим сезонную вспышку гриппа? 

И правда, в холодное время года мы болеем чаще, и на это есть несколько причин.

• Холод способен нарушать работу иммунитета.

В ответ на попавшие в организм вирусы активизируются иммунные реакции, которые довольно быстро подавляют инфекцию, – в таком случае мы даже не ощущаем симптомов простуды и не заболеваем. Но в некоторых случаях иммунитет не сразу справляется с возбудителем, и тогда у нас воспаляется горло, поднимается температура, начинаются насморк и/или кашель. Группа исследователей во главе с доктором медицинских наук, лором Гарвардской школы медицины Ди Хуангом сообщает, что в клетках эпителия слизистых горла и носа «зашиты» противовирусные механизмы, которые запускают реакцию иммунитета. Однако на холоде этот защитный механизм по неизвестным причинам может работать хуже. Эксперты Аналогичная Роскачеству организации США Consumer Reports сообщают, что организм менее устойчив перед ОРЗ из-за необходимости затрачивать больше ресурсов на терморегуляцию. 

– В холодную погоду для сохранения тепла наш организм тратит больше энергии, и из-за этого иммунная система может ослабнуть и не защитить нас от вирусов, – пишет автор книги «Странности нашего тела» Стивен Джуан.

• В холодное время года мы чаще проводим время в помещениях с закрытыми окнами (то есть без достаточной вентиляции). 

Много людей дышат одним и тем же воздухом, передавая вирусы друг другу. Пережив пандемию коронавируса, мы усвоили, что возбудители передаются по воздуху, а также оседают на различных поверхностях (это дверные ручки, поручни в транспорте и так далее). Поэтому не стоит отказываться от масок (кстати, Роскачество исследовало маски и назвало самые эффективные), антисептиков (их мы тоже протестировали!) и следует чаще мыть руки и не касаться лица. 

• Батареи и обогреватели высушивают воздух. 

– Частые простуды в холодное время года – это в том числе и следствие сухого воздуха. Обычно попавшие на слизистую носа микробы погибают от атакующих их иммунных клеток, но последние активны именно во влажной среде, – поясняет доктор медицинских наук, профессор Мичиганского университета Памела Роквелл. – Сухость же снижает барьерные функции слизистой, делая ее уязвимой перед вирусами и бактериями. 

К тому же во влажном воздухе вирусы распространяются хуже – возможно, повышенная влажность – это еще одна из причин снижения частоты простуд летом.

Как лечить простуду?

«Если простуду не лечить, она будет длиться неделю, а с лечением пройдет за семь дней» – гласит народная мудрость. 

И правда, несмотря на обилие препаратов в аптеках, универсального лекарства от разных вирусов нет.

Поэтому лечение обычно направлено на борьбу с симптомами: устранение насморка (например, с помощью капель), боли в горле, использование жаропонижающих при слишком высокой температуре и др.

Ранее Роскачество рассказывало о том, какие народные методы домашнего лечения простуды действительно эффективны, а какие нет.

Эксперты организации, мониторящей качество товаров в Великобритании «Which?» дают советы по лечению боли в горле: 

Полоскайте горло теплой соленой водой. Добавьте половину чайной ложки соли в 150 мл теплой воды и полощите горло в течение 30 секунд три раза в день. Национальная служба здравоохранения Великобритании сообщает, что этот метод помогает успокоить боль в горле и снять воспаление.

Неожиданно эксперты предлагают поесть мороженое или рассосать сладкие леденцы (особенно если они с ментолом, мятой, то есть обладают охлаждающим эффектом) – это временно притупит боль. Однако с учетом новых данных, что холод может мешать слизистой противостоять инфекции, сильно увлекаться холодной едой и напитками не стоит. 

И наконец, «Which?» предлагает приготовить чай с медом. Мед (его Роскачество также исследовало!) может смазать горло, смягчить першение. По данным обзоров Кокрановской библиотеки , мед также доказанно помогает при кашле. Не стоит делать сильно горячий напиток, так как это может усугубить боль в горле, к тому же при температуре 60–80 градусов мед не только теряет свои свойства, но и выделяет элемент оксиметилфурфурол (он относится к потенциально токсичным и канцерогенным для человека).

Лимон (витамин С), который принято добавлять в чай с лечебными целями, не лечит простуду. Исследования показывают, что прием витамина С практически не облегчает симптомы заболевания, но помогает ненамного сократить его продолжительность, если принимать 6–8 г в день. Учитывая, что суточная норма составляет 1 г, то такая терапия грозит побочными эффектами. Ведь переизбыток практически любого соединения может быть вреден для здоровья.

О том, эффективен ли чеснок и почему вам не нужны иммуномодуляторы для профилактики и лечения простуды, мы рассказывали ранее.

Что касается трав, то тут также стоит быть осторожнее. Серьезных исследований об эффективности отваров из растений при респираторных вирусных заболеваниях не проводилось. Важно также не забывать, что любое растение может вызвать аллергическую реакцию.

Для борьбы с простудой и ее профилактики стоит по-возможности обзавестись увлажнителем воздуха в доме. А еще старайтесь чаще мыть руки, проветривать помещение и избегать скоплений людей (или носить маску). 

Стоит помнить и о таких базовых аспектах здорового образа жизни, как физическая активность, отказ от курения, сон, разнообразное питание и др. И все-таки не забывайте шапку и варежки, когда выходите на прогулку в мороз, не перегружайте иммунитет.